一聽到打鼾，大家都會(huì)認(rèn)為中年男人居多，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童也是打鼾足的一份子。兒童打鼾給他們帶來了大的上海，甚至影響了智力發(fā)育，為了讓兒童避免因打鼾受到危害，一起從平時(shí)的飲食方面來護(hù)理預(yù)防一下，下面就來為您介紹一下兒童打鼾如何護(hù)理。

圖：吃什么護(hù)理打鼾好
 

　　兒童打鼾的護(hù)理
 

　　1、小兒鼾癥在飲食上的護(hù)理應(yīng)該以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。
 

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　　2、小兒鼾癥平常要多吃新鮮蔬菜和水果。比如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：薺菜、胡蘿卜、花椰菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、番茄、紫葡萄等，這對(duì)預(yù)防和護(hù)理兒童打呼嚕有很好的作用。
 

　　3、小兒鼾癥盡量不吃油膩煎炸的食物，因?yàn)檫@種食品容易生濕生熱，不利于疾病恢復(fù)和預(yù)防護(hù)理，還有就是注意不要吃辛辣的食品。
 

　　4、小兒鼾癥要注意飲食護(hù)理，保持八分飽;三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐; 進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，控制零食，好在睡覺前不要吃任何東西。

圖：如何預(yù)防護(hù)理打呼嚕
 

　　小兒鼾癥飲食護(hù)理注意事項(xiàng)
 

　　1、注意飲食，保持八分飽，注重護(hù)理效果。
 

　　2、三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐。
 

　　3、控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。
 

　　4、進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)比較好護(hù)理效果。
 

　　5、控制零食，家長(zhǎng)們要讓孩子在睡覺前不要吃任何東西。
 

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　　兒童打鼾的預(yù)防護(hù)理方法
 

　　1、護(hù)理孩子打呼嚕的方法之一是睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息，無法很好地護(hù)理。
 

　　2、白天不要過度勞累也是護(hù)理的一個(gè)方法：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。
 

　　3、側(cè)睡可達(dá)到防止預(yù)防打鼾的有效方法：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

圖：食療偏方預(yù)防打鼾
 

　　4、管理體重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道，因此，減肥是重要的護(hù)理方法。
 

　　5、禁止喝涼飲、吃刺激性藥物：小孩喝的冷飲料或者吃刺激性藥物會(huì)讓肌肉比較加松弛，而比較會(huì)堵住呼吸道，不利于護(hù)理。
 

　　6、平常要多吃新鮮蔬菜和水果。比如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：薺菜、花椰菜、杏仁、南瓜、紫葡萄等。
 

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